健康管理は、食事の管理から。卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前の脂質の内訳

卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 卵 （93.6%）
• 小松菜 （3.2%）
• きくらげ （2.2%）
• カツオだし （0.53%）
• 玉ねぎ （0.5%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

卵	M2個	8.9	g	93.6	%
小松菜	中3株	0.3	g	3.2	%
きくらげ	2人前	0.21	g	2.2	%
カツオだし	0.25カップ	0.05	g	0.53	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	g	0.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%