健康管理は、食事の管理から。天むす　1個　60gのタンパク質の内訳

天むす　1個　60gのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （55.2%）
• 芝エビ （41.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	50g	1.3	g	55.2	%
芝エビ	中1尾	0.94	g	41.3	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0.08	g	3.5	%
植物油	2g	0	g	0	%