健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分のタンパク質の内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ハート（鶏） （69.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （10.3%）
• かぼちゃ （6.3%）
• じゃがいも （3.8%）
• ぶなしめじ （3.2%）
• その他 （7.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ハート（鶏）	100g	14.5	g	69.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	2.2	g	10.3	%
かぼちゃ	70g	1.3	g	6.3	%
じゃがいも	50g	0.8	g	3.8	%
ぶなしめじ	25g	0.68	g	3.2	%
玉ねぎ	70g	0.63	g	3	%
小松菜	30g	0.45	g	2.1	%
真昆布	5g	0.41	g	2	%