健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨と鶏肉のタンパク質の内訳

スープ　野菜と春雨と鶏肉のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （87.9%）
• マッシュルーム （4%）
• グリンピース（水煮缶詰） （2%）
• エノキダケ （1.9%）
• ほうれん草 （1.8%）
• その他 （2.29%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏手羽	180g	31.5	g	87.9	%
マッシュルーム	中5個	1.5	g	4	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0.72	g	2	%
エノキダケ	25g	0.68	g	1.9	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	0.98	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	0.75	%
にんじん	30g	0.18	g	0.5	%
はるさめ（乾）	20g	0.02	g	0.06	%