健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のタンパク質の内訳

スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （60.3%）
• 卵 （20.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.1%）
• ぶなしめじ （4.2%）
• ほうれん草 （2.6%）
• その他 （2.44%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ムネ	80g	15.6	g	60.3	%
卵	M1個	5.3	g	20.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	2.6	g	10.1	%
ぶなしめじ	40g	1.1	g	4.2	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	2.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	1.4	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	1	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%