健康管理は、食事の管理から。いか飯の炭水化物の内訳

いか飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.9%）
• 本みりん （24%）
• 料理酒 （9.9%）
• 砂糖（上白糖） （9.2%）
• 濃口しょうゆ （8.4%）
• その他 （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	40g	14.8	g	45.9	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	24	%
料理酒	大さじ0.8杯	3.2	g	9.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	8.4	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0.45	g	1.4	%
スルメイカ（生）	中0.8杯	0.35	g	1.1	%