健康管理は、食事の管理から。寿司　7貫と鉄火巻の炭水化物の内訳

寿司　7貫と鉄火巻の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （95.9%）
• 焼きのり （1.7%）
• 卵焼き （1.2%）
• りんご酢 （0.93%）
• びんちょうマグロ （0.08%）
• その他 （0.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	95.9	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	1.7	%
卵焼き	15g	0.96	g	1.2	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.93	%
びんちょうマグロ	30g	0.06	g	0.08	%
ハマチ	10g	0.03	g	0.04	%
びんちょうマグロ	10g	0.02	g	0.03	%
本マグロ（トロ）	20g	0.02	g	0.03	%
鯛	10g	0.01	g	0.01	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%