健康管理は、食事の管理から。パッタイ　海老　2人分の炭水化物の内訳

パッタイ　海老　2人分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ビーフン （90.2%）
• 砂糖（三温糖） （4.5%）
• レモン （1.4%）
• オイスターソース （1.4%）
• 大豆もやし （1%）
• その他 （1.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ビーフン	150g	120	g	90.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	4.5	%
レモン	中0.25個	1.9	g	1.4	%
オイスターソース	10g	1.8	g	1.4	%
大豆もやし	60g	1.4	g	1	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	0.91	g	0.68	%
ニラ	10g	0.57	g	0.43	%
穀物酢	8g	0.19	g	0.14	%
ナンプラー	16g	0.18	g	0.13	%
卵	M1個	0.13	g	0.1	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.05	%
干しエビ	2人前	0.03	g	0.02	%
食塩	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ3杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	60g	0	g	0	%