健康管理は、食事の管理から。卵とじうどん　鶏肉入りの炭水化物の内訳

卵とじうどん　鶏肉入りの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （91.1%）
• 本みりん （3.2%）
• くず粉 （1.8%）
• 長ネギ （1.8%）
• 薄口しょうゆ （1.7%）
• その他 （0.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	1人前	73.8	g	91.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.2	%
くず粉	大さじ0.25杯	1.5	g	1.8	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	1.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.7	%
ショウガ	0.25片	0.17	g	0.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	g	0	%