健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの炭水化物の内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （36.9%）
• カリフラワー （26.1%）
• エリンギ （15.8%）
• さやいんげん （10.9%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （4.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大6個	8.6	g	36.9	%
カリフラワー	120g	6.1	g	26.1	%
エリンギ	50g	3.7	g	15.8	%
さやいんげん	50g	2.6	g	10.9	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	5.8	%
レモン（果汁）	10g	0.86	g	3.7	%
ぶどう酢	10g	0.12	g	0.51	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.28	%
キングサーモン	切り身1切れ	0	g	0	%
オリーブオイル	15g	0	g	0	%
食塩	5g	0	g	0	%