健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの栄養バランスを見てみよう

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マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの詳細

材料

＊レモン（果汁） 10g 2.6 kcal
＊ぶどう酢 10g 2.2 kcal
＊食塩 5g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊オリーブオイル 15g 138 kcal
＊カリフラワー 120g 31.2 kcal
＊さやいんげん 50g 11.5 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊エリンギ 50g 12 kcal
＊ミニトマト 大6個 34.8 kcal
    438.5 kcal
マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 438.5 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
27.9%
 内訳
＊ナトリウム 2005 mg
 
63.6%
 内訳
＊脂質 28.1 g
 
52.3%
 内訳
＊カリウム 1393 mg
 
46.4%
 内訳
＊カルシウム 89.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 284 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 113 mg
 
113%
 内訳
＊ビタミンD 16.9 μg
 
33.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 81.9 μg
 
126%
 内訳
＊葉酸 230 μg
 
23%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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