健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのカリウムの内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （27.3%）
• ミニトマト （25%）
• カリフラワー （19%）
• エリンギ （16.5%）
• さやいんげん （9.3%）
• その他 （2.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身1切れ	380	mg	27.3	%
ミニトマト	大6個	348	mg	25	%
カリフラワー	120g	264	mg	19	%
エリンギ	50g	230	mg	16.5	%
さやいんげん	50g	130	mg	9.3	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	1.6	%
レモン（果汁）	10g	10	mg	0.72	%
食塩	5g	5	mg	0.36	%
ぶどう酢	10g	2.2	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.09	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%