健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのエネルギーの内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （45.6%）
• オリーブオイル （31.5%）
• ミニトマト （7.9%）
• カリフラワー （7.1%）
• エリンギ （2.7%）
• その他 （5.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	切り身1切れ	200	kcal	45.6	%
オリーブオイル	15g	138	kcal	31.5	%
ミニトマト	大6個	34.8	kcal	7.9	%
カリフラワー	120g	31.2	kcal	7.1	%
エリンギ	50g	12	kcal	2.7	%
さやいんげん	50g	11.5	kcal	2.6	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	1.3	%
レモン（果汁）	10g	2.6	kcal	0.59	%
ぶどう酢	10g	2.2	kcal	0.5	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%
食塩	5g	0	kcal	0	%