健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの亜鉛の内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カリフラワー （28.9%）
• キングサーモン （24.1%）
• エリンギ （21.1%）
• ミニトマト （14.4%）
• さやいんげん （9%）
• その他 （2.47%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カリフラワー	120g	0.48	mg	28.9	%
キングサーモン	切り身1切れ	0.4	mg	24.1	%
エリンギ	50g	0.35	mg	21.1	%
ミニトマト	大6個	0.24	mg	14.4	%
さやいんげん	50g	0.15	mg	9	%
玉ねぎ	15g	0.03	mg	1.8	%
レモン（果汁）	10g	0.01	mg	0.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%
食塩	5g	0	mg	0	%
ぶどう酢	10g	0	mg	0	%