健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの食物繊維の内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カリフラワー （42.1%）
• エリンギ （23.6%）
• ミニトマト （18.4%）
• さやいんげん （13.2%）
• 玉ねぎ （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カリフラワー	120g	3.8	g	42.1	%
エリンギ	50g	2.2	g	23.6	%
ミニトマト	大6個	1.7	g	18.4	%
さやいんげん	50g	1.2	g	13.2	%
玉ねぎ	15g	0.26	g	2.8	%
キングサーモン	切り身1切れ	0	g	0	%
オリーブオイル	15g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	5g	0	g	0	%
ぶどう酢	10g	0	g	0	%
レモン（果汁）	10g	0	g	0	%