健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのビタミンB6の内訳

マリネ　サーモン/カリフラワー/エリンギ/いんげん/トマトのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （49.6%）
• カリフラワー （18%）
• ミニトマト （15.2%）
• エリンギ （10.4%）
• さやいんげん （4%）
• その他 （2.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	切り身1切れ	0.43	mg	49.6	%
カリフラワー	120g	0.16	mg	18	%
ミニトマト	大6個	0.13	mg	15.2	%
エリンギ	50g	0.09	mg	10.4	%
さやいんげん	50g	0.04	mg	4	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	2.2	%
レモン（果汁）	10g	0.01	mg	0.58	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	5g	0	mg	0	%
ぶどう酢	10g	0	mg	0	%