健康管理は、食事の管理から。マリネ　アサリ/イカ/海老の炭水化物の内訳

マリネ　アサリ/イカ/海老の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （78.9%）
• 黒こしょう （5.8%）
• アサリ （5.3%）
• ぶどう酢 （5%）
• 粒入りマスタード （2.8%）
• その他 （2.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	10g	0.9	g	78.9	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	5.8	%
アサリ	15g	0.06	g	5.3	%
ぶどう酢	大さじ0.3杯	0.06	g	5	%
粒入りマスタード	小0.25盛り	0.03	g	2.8	%
ヤリイカ	5g	0.02	g	1.8	%
芝エビ	中1尾	0.01	g	0.44	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%