健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスとエノキとパプリカの炭水化物の内訳

サラダ　レタスとエノキとパプリカの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （37.1%）
• エノキダケ （29.3%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• レタス （16.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	40g	2.9	g	37.1	%
エノキダケ	30g	2.3	g	29.3	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	17.4	%
レタス	45g	1.3	g	16.2	%