健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分の炭水化物の内訳

カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （66.7%）
• ひじき （16%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （3.7%）
• スイートコーン（缶詰） （3.4%）
• その他 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	200g	35.2	g	66.7	%
ひじき	3人前	8.4	g	16	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	8.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	2	g	3.7	%
スイートコーン（缶詰）	10g	1.8	g	3.4	%
にんじん	10g	0.9	g	1.7	%