健康管理は、食事の管理から。トマトとササミのカレーの炭水化物の内訳

トマトとササミのカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （29.7%）
• 玉ねぎ （22.5%）
• カレールー （18.8%）
• ぶなしめじ （11.9%）
• 小松菜 （9.5%）
• その他 （7.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中2個	11.3	g	29.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	22.5	%
カレールー	1人前	7.2	g	18.8	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	11.9	%
小松菜	中3株	3.6	g	9.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	5.5	%
タイム	2入れ	0.7	g	1.8	%
寒天	2食分	0.06	g	0.16	%
若鶏ササミ	中5枚	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%