健康管理は、食事の管理から。野菜シチューの具　1人分の炭水化物の内訳

野菜シチューの具　1人分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （32.7%）
• 緑豆 （21.5%）
• キャベツ （18.9%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• エノキダケ （5.9%）
• その他 （5.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	32.7	%
緑豆	10g	5.9	g	21.5	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	18.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	15.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	5.9	%
固形コンソメ	固形0.3個	0.63	g	2.3	%
かぶ（根）	小0.5個	0.48	g	1.7	%
タイム	1入れ	0.35	g	1.3	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.24	%