健康管理は、食事の管理から。鶏レバーのネギ炒めの炭水化物の内訳

鶏レバーのネギ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 黒砂糖 （58%）
• ミニトマト （12.4%）
• 長ネギ （9.3%）
• 料理酒 （8.7%）
• はちみつ （5.7%）
• その他 （6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

黒砂糖	大さじ3杯	53.8	g	58	%
ミニトマト	大8個	11.5	g	12.4	%
長ネギ	中1.5本	8.6	g	9.3	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	8.7	%
はちみつ	大さじ0.3杯	5.3	g	5.7	%
ぶなしめじ	50g	2.5	g	2.7	%
レバー（鶏）	240g	1.4	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	0.98	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	0.72	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%