健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　エノキ茸と小松菜の炭水化物の内訳

たまご焼き　エノキ茸と小松菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （43.2%）
• 玉ねぎ （21.4%）
• エノキダケ （18.1%）
• 小松菜 （14.3%）
• 卵 （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	43.2	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	21.4	%
エノキダケ	20g	1.5	g	18.1	%
小松菜	中1株	1.2	g	14.3	%
卵	M2個	0.26	g	3.1	%
植物油	大さじ0.4杯	0	g	0	%