健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜の炭水化物の内訳

ケーク・サレ　卵と野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （77.3%）
• 牛乳 （4.9%）
• スイートコーン（缶詰） （4.5%）
• ホールトマト（缶詰） （3.7%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• その他 （7.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	120g	91.1	g	77.3	%
牛乳	120g	5.8	g	4.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	4.5	%
ホールトマト（缶詰）	100g	4.4	g	3.7	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	2.3	%
アスパラガス	中3本	2.3	g	2	%
タイム	5入れ	1.7	g	1.5	%
スナップえんどう	15g	1.5	g	1.3	%
プロセスチーズ	80g	1	g	0.88	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	0.96	g	0.81	%
うずら卵	中8個	0.48	g	0.41	%
こしょう	4振り	0.28	g	0.24	%
卵	M2個	0.26	g	0.22	%
食塩	小さじ5杯	0	g	0	%