健康管理は、食事の管理から。サラダ　サーモンとブロッコリーの炭水化物の内訳

サラダ　サーモンとブロッコリーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ブロッコリー （43.7%）
• 玉ねぎ （37.8%）
• マッシュルーム （10.6%）
• 黒こしょう （2.8%）
• りんご酢 （1.6%）
• その他 （3.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ブロッコリー	100g	5.2	g	43.7	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	37.8	%
マッシュルーム	中6個	1.3	g	10.6	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	2.8	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1.6	%
白鮭	190g	0.19	g	1.6	%
バジル	3入れ	0.12	g	1	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.1	g	0.81	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1.2杯	0	g	0	%