健康管理は、食事の管理から。卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前の炭水化物の内訳

卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きくらげ （44.6%）
• 玉ねぎ （26.8%）
• 小松菜 （22.6%）
• 薄口しょうゆ （4.4%）
• 卵 （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きくらげ	2人前	7.1	g	44.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	26.8	%
小松菜	中3株	3.6	g	22.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	4.4	%
卵	M2個	0.26	g	1.6	%
カツオだし	0.25カップ	0	g	0	%