健康管理は、食事の管理から。サーモンとアスパラガスのマリネの炭水化物の内訳

サーモンとアスパラガスのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （37.9%）
• アスパラガス （30.8%）
• 玉ねぎ （22.5%）
• マッシュルーム （3.7%）
• ぶどう酢 （2.5%）
• その他 （2.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大6個	8.6	g	37.9	%
アスパラガス	中9本	7	g	30.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	22.5	%
マッシュルーム	中4個	0.84	g	3.7	%
ぶどう酢	大さじ3杯	0.58	g	2.5	%
紅鮭	250g	0.25	g	1.1	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.88	%
バジル	3入れ	0.12	g	0.53	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%