健康管理は、食事の管理から。サラダ キュウリとトマトとレタスの炭水化物の内訳

サラダ キュウリとトマトとレタスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （29.7%）
• きゅうり （23.7%）
• パイナップル （21.2%）
• にんじん （9.5%）
• さやいんげん （6.7%）
• その他 （9.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	29.7	%
きゅうり	中1本	4.5	g	23.7	%
パイナップル	30g	4	g	21.2	%
にんじん	20g	1.8	g	9.5	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	6.7	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	4.7	%
レタス	1人前	0.84	g	4.4	%