健康管理は、食事の管理から。キャベツのスープ煮のビタミンAの内訳

キャベツのスープ煮のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （99%）
• キャベツ （1%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	中1本	1360	μgRE	99	%
キャベツ	葉7枚	14	μgRE	1	%
寒天	2食分	0	μgRE	0	%
生しいたけ	中4個	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μgRE	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μgRE	0	%