健康管理は、食事の管理から。オムライス　ミニのビタミンB2の内訳

オムライス　ミニのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （80.5%）
• 若鶏モモ （10.4%）
• 米・もち米 （3.8%）
• 生クリーム（液状） （2%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （2.13%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.28	mg	80.5	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	10.4	%
米・もち米	130g	0.01	mg	3.8	%
生クリーム（液状）	10g	0.01	mg	2	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	mg	1.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	mg	1	%
ピーマン	10g	0	mg	0.87	%
バター	大さじ0.2杯	0	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%