健康管理は、食事の管理から。チャー・ゾーのビタミンB2の内訳

チャー・ゾーのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （42.3%）
• 若鶏ムネ （41.2%）
• 長ネギ （7.3%）
• 緑豆もやし （4.6%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （0.08%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	42.3	%
若鶏ムネ	200g	0.18	mg	41.2	%
長ネギ	中1本	0.03	mg	7.3	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	4.6	%
にんじん	50g	0.02	mg	4.6	%
こしょう	3振り	0	mg	0.08	%
植物油	大さじ3杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	30g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	100g	0	mg	0	%