健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんのビタミンB6の内訳

味噌煮込みうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （47.2%）
• ほうれん草 （20%）
• 卵 （8.2%）
• 米みそ（赤） （7.7%）
• カツオ昆布だし （6.2%）
• その他 （10.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	47.2	%
ほうれん草	中2株	0.08	mg	20	%
卵	M1個	0.03	mg	8.2	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	0.03	mg	7.7	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0.03	mg	6.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	6	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.02	mg	4.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.36	%