健康管理は、食事の管理から。パスタの具のビタミンB6の内訳

パスタの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （32.3%）
• ベーコン （27.7%）
• 卵黄 （20%）
• 玉ねぎ （20%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中2株	0.08	mg	32.3	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	27.7	%
卵黄	M1個分	0.05	mg	20	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	20	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%