健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨のビタミンB6の内訳

スープ　野菜と春雨のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マッシュルーム （24.7%）
• ほうれん草 （18.8%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• にんじん （14.8%）
• エノキダケ （13.5%）
• その他 （10.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マッシュルーム	中5個	0.06	mg	24.7	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	18.8	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	17.5	%
にんじん	30g	0.03	mg	14.8	%
エノキダケ	25g	0.03	mg	13.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	9	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0	mg	1.8	%
はるさめ（乾）	20g	0	mg	0	%