健康管理は、食事の管理から。ホワイトシチュー チキンのビタミンB6の内訳

ホワイトシチュー チキンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （27.3%）
• ブロッコリー （16.4%）
• 低脂肪乳 （15.2%）
• エリンギ （10.9%）
• にんじん （8.3%）
• その他 （21.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	200g	0.36	mg	27.3	%
ブロッコリー	80g	0.22	mg	16.4	%
低脂肪乳	500g	0.2	mg	15.2	%
エリンギ	80g	0.14	mg	10.9	%
にんじん	100g	0.11	mg	8.3	%
大根（根）	200g	0.1	mg	7.6	%
玉ねぎ	70g	0.09	mg	6.9	%
さやいんげん	80g	0.06	mg	4.2	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	3	%
バジル	1入れ	0	mg	0.08	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%