健康管理は、食事の管理から。サラダ　水菜/きのこのビタミンB6の内訳

サラダ　水菜/きのこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （40.3%）
• 水菜 （32.7%）
• マッシュルーム （20%）
• 玉ねぎ （7.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	30g	0.11	mg	40.3	%
水菜	1人前	0.09	mg	32.7	%
マッシュルーム	中5個	0.06	mg	20	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	7.1	%