健康管理は、食事の管理から。炒め煮　野菜と焼豚のビタミンB6の内訳

炒め煮　野菜と焼豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （43.2%）
• 焼き豚 （14.4%）
• エノキダケ （12.2%）
• 中華だし （12%）
• にんじん （10.6%）
• その他 （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	43.2	%
焼き豚	中3枚	0.06	mg	14.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	12.2	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	12	%
にんじん	40g	0.04	mg	10.6	%
マイタケ	中0.5株	0.03	mg	7.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%