健康管理は、食事の管理から。キーマカレー風　鶏胸肉と野菜のビタミンCの内訳

キーマカレー風　鶏胸肉と野菜のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ミニトマト （58.5%）
• さやいんげん （10.2%）
• ぶなしめじ （10.2%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• 若鶏ムネ （7.3%）
• その他 （3.59%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ミニトマト	大5個	32	mg	58.5	%
さやいんげん	70g	5.6	mg	10.2	%
ぶなしめじ	80g	5.6	mg	10.2	%
玉ねぎ	80g	5.6	mg	10.2	%
若鶏ムネ	200g	4	mg	7.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	3	%
ショウガ	1片	0.2	mg	0.37	%
カレー粉	大さじ1杯	0.12	mg	0.22	%
黒糖	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%