健康管理は、食事の管理から。鯵フライ　大葉と梅のビタミンCの内訳

鯵フライ　大葉と梅のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 梅 （85.5%）
• 大葉 （14.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

梅	中1.5個	1.5	mg	85.5	%
大葉	葉1枚	0.26	mg	14.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
アジ	中1尾	0	mg	0	%