健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンDの内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （57.9%）
• ハート（鶏） （42.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	25g	0.55	μg	57.9	%
ハート（鶏）	100g	0.4	μg	42.1	%
小松菜	30g	0	μg	0	%
真昆布	5g	0	μg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0	μg	0	%
かぼちゃ	70g	0	μg	0	%
玉ねぎ	70g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%