健康管理は、食事の管理から。五目あんのビタミンDの内訳

五目あんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	100	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	100g	0	μg	0	%
スナップえんどう	1人前	0	μg	0	%
ナス	中1.2本	0	μg	0	%
小松菜	中2株	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%