健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　バナナのビタミンDの内訳

ケーク・サレ　バナナのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （71.5%）
• 牛乳 （28.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	71.5	%
牛乳	コップ1杯	0.62	μg	28.5	%
タイム	3入れ	0	μg	0	%
シナモン	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
黒糖	小さじ2杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
バナナ	中1.5本	0	μg	0	%
ゴーダチーズ	50g	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	μg	0	%