健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのバター炒めのビタミンDの内訳

玉ねぎのバター炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （96.4%）
• バター （3.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	70g	0.63	μg	96.4	%
バター	大さじ0.3杯	0.02	μg	3.6	%
ピーマン	中1個	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%