健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンEの内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• かぼちゃ （61.1%）
• ハート（鶏） （17.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （14.2%）
• 小松菜 （4.8%）
• 玉ねぎ （1.2%）
• その他 （0.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	70g	3.4	mg	61.1	%
ハート（鶏）	100g	1	mg	17.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.8	mg	14.2	%
小松菜	30g	0.27	mg	4.8	%
玉ねぎ	70g	0.07	mg	1.2	%
真昆布	5g	0.05	mg	0.8	%
ぶなしめじ	25g	0	mg	0	%
じゃがいも	50g	0	mg	0	%