健康管理は、食事の管理から。徳家定食のエネルギーの内訳

徳家定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （48%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.8%）
• さつまいも （10.6%）
• サンマ （10.6%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （13.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	48	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	11.8	%
さつまいも	40g	52.8	kcal	10.6	%
サンマ	中0.2尾	52.7	kcal	10.6	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	5.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	5.3	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	4.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	0.65	%