健康管理は、食事の管理から。徳家定食の食物繊維の内訳

徳家定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34%）
• さつまいも （24.2%）
• ぶなしめじ （17.5%）
• 大根（根） （13.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	34	%
さつまいも	40g	0.92	g	24.2	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	17.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	13.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	10.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
サンマ	中0.2尾	0	g	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%