健康管理は、食事の管理から。オムレツ　清の炭水化物の内訳

オムレツ　清の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （64%）
• にんじん （26.9%）
• ピーマン （6.7%）
• 卵 （1.9%）
• 黒こしょう （0.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	64	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	26.9	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	6.7	%
卵	M2個	0.26	g	1.9	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.5	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%