健康管理は、食事の管理から。きつねの亜鉛の内訳

きつねの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （57.8%）
• うどん（ゆで） （20.1%）
• 一味唐辛子 （9.6%）
• 薄口しょうゆ （9.6%）
• かまぼこ （1.6%）
• その他 （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	57.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	20.1	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.12	mg	9.6	%
薄口しょうゆ	20g	0.12	mg	9.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	1.6	%
長ネギ	5g	0.02	mg	1.2	%
食塩	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%