健康管理は、食事の管理から。筑前煮のナトリウムの内訳

筑前煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （92.6%）
• カツオ昆布だし （6.1%）
• レンコン （0.65%）
• にんじん （0.45%）
• 板こんにゃく （0.09%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	92.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	6.1	%
レンコン	15g	3.6	mg	0.65	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.45	%
板こんにゃく	5g	0.5	mg	0.09	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.04	%
たけのこ（水煮缶詰）	5g	0.15	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
料理酒	0.5g	0.01	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%
きぬさや	0g	0	mg	0	%
里いも	中2個	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%