健康管理は、食事の管理から。いなり寿司 のカリウムの内訳

いなり寿司 のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （29.7%）
• 油揚げ （28.2%）
• 薄口しょうゆ （21.9%）
• カツオだし （17.8%）
• 米酢 （1.7%）
• その他 （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	30g	8.7	mg	29.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	28.2	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	21.9	%
カツオだし	20g	5.2	mg	17.8	%
米酢	大さじ0.2杯	0.51	mg	1.7	%
料理酒	1g	0.14	mg	0.48	%
砂糖（上白糖）	3g	0.06	mg	0.21	%